Người Có Nhu Cầu Giảm Cân Cần Phải Làm Gì?

Sau đây là một số khuyến cáo dành cho người cần giảm cân:

Giảm năng lượng ăn vào nhưng đảm bảo đủ dinh dưỡng, cân đối khẩu phần bằng phương pháp:

- Giảm lượng tinh bột: Ăn ít cơm, bún, phở, mì…
- Không ăn thực phẩm ngọt như đường, mật, bánh kẹo, nước ngọt, chè, kem, trái cây ngọt…
- Không ăn thực phẩm giàu béo như mỡ, những món xào, chất béo, bơ,
- Giảm thiểu những món chế biến phổ quát chất béo như bánh mì bơ, bơ trộn rau, các món xào, chiên…

Thực đơn giảm cân nhanh nhất hiện nay giúp bạn giảm cân!

- Hạn chế thực phẩm nhiều cholesterol như não, tim, gan, thận, lòng lợn…
- Nên ăn cá, thịt nạc, ăn các món luộc, hấp thay cho xào.
- Ăn chậm, nhai kỹ.
- Ăn đủ bữa, chỉ ăn vừa đủ no, không để quá đói, không ăn quá no trong 1 bữa, không ăn sau 20h tối.

Đảm bảo ngủ đủ trong khoảng 7 đến 8 giờ mỗi ngày. Không thức quá khuya cũng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Xem thêm: thuốc giảm cân an toàn hiệu quả